Senegalese

Thieboudienne de verduras senegalés

90minAmbiciosoPescetariano

Un sustancioso guiso a base de tomate con verduras, servido sobre arroz partido aromático.

Ingredientes

Verduras y frutas

  • 300gzanahorias
  • 300gyuca
  • 200gberenjena

Carne, pescado y vegi

  • 400gpescado (blanco)

Pasta, arroz y más

  • 500garroz (partido)

Extras

  • 400gtomates (triturados)

Instrucciones

  1. 1

    Sellar el pescado blanco en una olla y retirar.

  2. 2

    Añadir los tomates y un poco de agua en la misma olla para crear la base.

  3. 3

    Añadir las zanahorias, la yuca y la berenjena cortadas en trozos grandes.

  4. 4

    Cocinar a fuego medio durante 40 min hasta que la verdura esté tierna.

  5. 5

    Cocer el arroz al vapor por separado hasta que quede suelto.

  6. 6

    Servir el pescado y las verduras sobre el arroz al vapor.

Alternativa vegetariana

Sustituir el pescado por trozos de batata

MesitaMia

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